花生應該都不陌生，是餐桌上最常見的食物，吃法多樣化，不僅好吃營養價值也不賴。它的“外衣”對人體健康也同樣重要，血小板少的人，傷口愈合能力差，可以連皮吃花生，有比較好的恢復作用，那你知道早上空腹吃幾粒花生米，對身體有哪些益處呢？

晨起空腹吃幾粒花生，堅持一段時間，或許會收獲以下好處

牙齒變白：早上空腹狀態下，咀嚼幾粒花生米，一定要嚼得很碎，堅持一段時間，可以起到美白的作用，若想效果更快些，可以在牙膏上添加花生碎，美白的速度會更快些。

調節氣虛：花生分為紅皮花生和白皮，醫生建議早上空腹選擇吃紅皮的比較好，對女性身體尤為重要，在月經期間，因為子宮內膜脫落，身體氣血不足，容易出現貧血的現象，早上吃幾粒花生米，里面的營養成分可以最大化的被腸胃吸收掉，它屬于堅果類的食物，可以當成一種零食吃，堅持下來，會發現哪怕到了月經期間，也不容易出現貧血的癥狀。

保護腸胃：經過一夜的睡眠，早上起床，不僅大腦很難熟悉，腸胃也處于“疲勞狀態”，吃幾粒花生米，可以刺激腸胃蠕動，并且能吸收體內的不飽和脂肪酸，保護腸胃健康，本身就容易出現反胃燒心的患者，養成這樣的好習慣，還能緩解胃部不適。

使皮膚變好：花生對女性的好處有很多，它里面含有豐富的維生素E成分，可以保養人的皮膚，對于干皮，有一定的調節作用，除此之外還能提升體內的血小板含量，促進細胞分裂，是你看起來氣血更足，自然臉色和皮膚看起來會更好。

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花生對人體的好處非常多，但是以下群體并不適合：

油性皮膚的人，還是少吃為好，因為它里面含有豐富的油脂，會加劇脂質分泌。

高尿酸的人，容易增加患痛風的風險，主要和體內的嘌呤物質有關，而花生中的脂肪，會阻止尿酸排出，從而增加痛風發作的風險。

膽囊的主要作用是將膽汁排入到十二指腸中，主要是幫助腸胃進行脂質消化，若是這個器官被切除掉，身體分解脂肪的能力會大大下降，經常食用花生，會影響腸胃對脂肪的分解和吸收，不僅起不到保護腸胃的作用，反而更容易出現消化不良。

本身就患有腸胃疾病，若腸炎患者，花生吃多了會加重腸胃負擔。

花生有止血的功效，若身上有淤血，那么最好別吃花生，會加重病情，除此之外患有血栓的中老年人，也不適合吃。