立夏之后，氣溫開始升高，炎熱降臨，雷雨增多，昆蟲愈發(fā)活躍，植物開始迅猛生長(zhǎng)。人的陽(yáng)氣開始逐漸旺盛，新陳代謝也開始增強(qiáng)。對(duì)應(yīng)立夏之后的氣候變化，我們?cè)谏钪幸矐?yīng)做出相應(yīng)調(diào)整。

晚睡早起　保證午休

夏季白晝長(zhǎng)，夜晚短，老人可以晚睡早起，適應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化。但是老人不能太晚睡覺，最遲不要超過(guò)晚上11點(diǎn)；早上的起床時(shí)間也要比在春天時(shí)稍早一點(diǎn)，以5~6點(diǎn)起床為宜。

老人在中午宜適當(dāng)小睡，讓大腦和身體能得到休息。但午休時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)；午休后也不要立刻起床，最好靜臥10分鐘。

早起晨練　鍛煉身體

中醫(yī)養(yǎng)生中講究“冬藏夏長(zhǎng)”，冬天要注意藏養(yǎng)，夏天則要加強(qiáng)身體的新陳代謝能力。夏天是晨練的好時(shí)節(jié)，大家應(yīng)晚睡早起，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)自身免疫力。但是，老人在夏天的運(yùn)動(dòng)量不宜太大，天氣炎熱，出汗太多，會(huì)加重對(duì)身體的損耗。

同時(shí)，老人可以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，隨身多備一些綠茶、綠豆湯，可生津止渴、降溫補(bǔ)水。

戒躁制怒　養(yǎng)心安神

立夏之后，人們情緒可能會(huì)隨著氣溫的上升變得煩躁，情緒波動(dòng)較大。生氣易怒最容易給心腦血管帶來(lái)?yè)p傷，因而老人在夏季要戒躁戒怒，保持心態(tài)平和。

《素問(wèn)·上古大真論》言：“精神內(nèi)守，病安從來(lái)？”保持淡泊寧?kù)o的心境，可避免心火內(nèi)生，對(duì)夏季養(yǎng)生極為重要。特別是老年人，每到夏季因發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。

所以，老人在立夏時(shí)節(jié)可多做些偏“靜”的事情，比如練字、下棋、釣魚、養(yǎng)花等，從而調(diào)節(jié)精神，保持心情舒暢。